Abnehmen ohne Hunger - Low Carb - Ernährungsplan zum Abnehmen

Abnehmen ohne Hunger

Abnehmen ohne Hunger – Nach meinem Ernährungs- und Abnehmprinzip haben bereits über 100.000 Mitglieder ihr Wunschgewicht erreicht!Mit meiner Methode, kannst du, abhängig von deinem Ausgangsgewicht, mehrere Kilos pro Monat abnehmen und musst auf nichts verzichten! Die Intensität des Programms bestimmst du selber! Je mehr Disziplin du an den Tag legst, umso mehr wirst du am Ende der Woche erreichen :-) Ich selber habe so 30kg in 5 Monaten verloren… Dazu muss ich explizit sagen, ich möchte Dir kein Erfolgsversprechen machen, denn dass es ist mein persönliches Konzept und ich kann keine Garantien darauf geben, dass es bei Dir auch so funktionieren wird, jeder ist anders! :-) Aber wir haben wirklich mehrere zehntausende Erfolgsstorys, bei denen es geklappt hat! Und zahlreiche Feedbacks die für das Konzept sprechen :-)

Das war ich auf jeden Fall mal! Und das unten war ich nach 5 Monaten Abnehmen ohne Hunger :-) Und auch DU kannst das schaffen!

Es gibt einzelne Artikel (unten) und im Artikel selbst verlinkt, die nochmal detailliert auf morgens, mittags und abends eingehen, aber hier erstmal Crashkursmäßig, wie dasAbnehmen ohne Hungern funktioniert:

Abnehmen ohne Hunger – Kurz und einfach – Wie Funktioniert das?

Das komplette Konzept in 10 Minuten im YouTube-Video hier drüber erklärt! :-)

1. Als 1. trittst Du unserer kompetenten Facebook-Gruppe bei & holst Dir von unserern liebevollen Mitgliedern, Motiviation, Kraft und eine Anlaufstelle für sämtliche Fragen die Du hast, denn dort kannst Du sie alle stellen! Wir sind mittlerweile schon 130.000 Mitglieder und Du solltest ein Teil davon werden ->https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/
2. Du isst morgens was Du willst und worauf Du Lust hast! Natürlich auch hier keine übertriebenen Mengen – ich empfehle dir, dich auch hier auf ca.300g einzupendeln. Und natürlich mit gesundem Menschenverstand – jeden Tag Torte wäre kontraproduktiv, auch bei meiner Ernährungsumstellung. Wenn du aufgrund von Obst oder Gemüse die 300g mal überschreitest, ist dies nicht schlimm. Morgens gibt es dir Energie für den Tag.
   
3. Mittags beginnst du die Kohlenhydrate zu reduzieren, bedeutet konkret:
   Pro Mittagessen gibt es nicht mehr als 30g Kohlenhydrate und es gibt nur eine Portion, die nicht mehr als 300g wiegt! (Nicht erschrecken, TK-Pizzen, Pizza Burger, Lasagne etc, sind auch nur 300-350g schwer) Du kannst auch deutlich weniger als 300g essen! Je weniger, desto größer der Effekt! Achte aber darauf, dass du nicht mit Hunger das Mittagessen beendest! Beachte: Dass die Begrenzung von 30g Kohlenhydrate nicht bedeutet, dass du den Rest mit 270g FETT auffüllen sollst! Wir streben hier eine gesunde und ausgewogene Ernährung an!
4. Nimm einen kleinen Teller und kleines Besteck – so isst du automatisch langsamer, wirst schneller satt und macht ein besseres Gefühl :)
5. Das Abendessen, der Kern des „Abnehmen ohne Hunger“ – Prinzips -> Eine Portion und diese hat nicht mehr als 300g und beinhaltet weniger als 10g Kohlenhydrate. Wiedermal gilt, je kleiner die Portionsgröße und die Kohlenhydrate, umso effektiver!Beachte auch hier: Dass die Begrenzung von 10g Kohlenhydrate nicht bedeutet, dass du den Rest mit 290g FETT auffüllen sollst! Wir streben hier eine gesunde und ausgewogene Ernährung an!
6. Vor jeder Mahlzeit trinkst du 0,3-0,5L Wasser! (ca. 15 Minuten vorher)
7. Zwischen den Mahlzeiten solltest Du immer 4-5 Stunden nichts essen! Bei Hunger kannst Du aber gern ein Stück Käse, Nüsse oder Krustenchips essen ;-)
8. Wichtig sind 2-3L Wasser am Tag zu trinken! Pro 1 Liter verbrennst Du 100kcal, klasse oder? :-)
9. Beginne dein Frühstück innerhalb der ersten halben Stunde nachdem Du aufgestanden bist. Das verhindert den JoJo-Effekt, den es bei zu langem aussetzen bis zum Frühstück durch das Fasten in der Nacht entstehen kann.
10. Um Hungerattacken zu vermeiden, trinkst Du 1-3 Tassen Kaffee oder schwarzen Tee am Tag, bzw. dann, wenn eine Hungerattacke sich meldet. Falls du nicht auf Milch und Zucker verzichten kannst, nimmst Du Süßstoff und Sojamilch Light, denn diese hat keinen Milchzucker und wenig Kohlenhydrate.
11. Du wiegst Dich wenn Du mit dem Programm startest und wiegst Dich das erste Mal, exakt 7 Tage später, um die gleiche Uhrzeit, optimal morgens, nach dem Aufstehen!

Abnehmen Ohne Hunger – Was darf ich nicht essen?

1. Morgens: Darfst Du alles essen!
2. Mittags: Ebenfalls darfst Du alles essen – Du musst nur auf die Kohlenhydrate (weniger als 30g) und Portionsgröße (weniger als 300g) achten! 
   Beachte: Dass die Begrenzung von 30g Kohlenhydrate nicht bedeutet, dass du den Rest mit 270g FETT auffüllen sollst! Wir streben hier eine gesunde und ausgewogene Ernährung an!
3. Abends: Verminderst Du die Aufnahme von sämtlichem Obst, so wie Nudeln, Reis, Kartoffeln, Süßigkeiten. Erfahrende Konzept-Teilnehmer, können aber auch die genannten Lebensmittel zu sich nehmen, wenn die Kohlenhydrate passen! Logischerweise, kann es dann nur eine kleine Menge sein.

Ich habe auch einen Ernährungsplan geschrieben!

… ehrlich gesagt nicht nur einen ;-) Es gibt aktuell sogar 2 Stück. Einmal den Bestseller Ernährungsplan, mit 156 Rezeptvariationen, richtig guten Tipps und einer Erfolgsgarantie! Das gleiche habe ich für die Veganer unter Euch gemacht. Beide zusammen haben schon über 50.000 Menschen zu Ihrer Traumfigur gebracht :-) Hier drunter gibt es 3 Angebote, einmal den Bestseller Ernährungsplan, den Veganer Plan und beide zusammen (ich empfehle beide, denn ab und an Fleischlos, ist wirklich super für den Körper) zudem gibt es hier 15€ Rabatt:-)

Du gehst KEIN Risiko ein!

Ich gebe Dir nämlich eine 14-tägige Zufriedenheits-Garantie – Das bedeutet, solltest Du innerhalb von 14 Tagen nicht zurfrieden sein, gibt es das Geld zurück! Aber ich bin mir sicher, er wird dich so umhauen und du wirst so schnell und mit Leichtigkeit dein Ziel erreichen, dass Du ihn nie zurück geben wirst! ;-) Also ran an den Speck!

Übrigens gibt es zum Kauf noch Zugriff zur Elite-Facebook Gruppe, wo nur Mitglieder Zugriff bekommen, die den Plan gekauft haben. Hier stehen Ernährungsexperten rund um die Uhr Deinen Fragen Rede und Antwort :-) Auch mir darfst Du gern jederzeit Fragen per Mail schreiben!

Hier geht es zum Ernährungsplan

Bei weiteren Fragen, kannst Du dich gerne per Mail oder in den Kommentaren und am besten in unserer Gemeinschaftsfacebookgruppe melden. Dort sind aktuell über 27.000 Mitglieder, die sich gegenseitig motivieren und austauschen und auch Ihre Erfolge teilen.

Viel Erfolg, 
dein Benni! Du schaffst das! :)

Rechtshinweis

Ich weise ausdrücklich darauf hin, dass sich der Ernährungsplan bzw. das Ernährungskonzept nur für Nutzer eignet, die sich in einer allgemein guten gesundheitlichen Verfassung befinden. Personen, die an Diabetes erkrankt oder Schwanger sind, wird die Teilnahme am Online-Programm ohne vorherige Rücksprache mit ihrem Arzt nicht empfohlen. Auch zur Behandlung krankhaften Übergewichts ist das Online-Programm nicht geeignet.

Die Inhalte der Webseiten ersetzen keine ärztliche Untersuchung oder Behandlung. Es handelt sich nicht um einen medizinischen Rat. Es besteht Eigenverantwortlichkeit, d.h. alle Informationen werden auf eigenes Risiko genutzt.

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